Comment choisir des lunettes de soleil pour la plage?

Article mis à jour le 4 octobre 2025

Entre sable, eau salée, réverbération et activités sportives, la plage est l’environnement le plus exigeant pour une paire de lunettes. Pour être vraiment protégé·e et confortable toute la journée, vos lunettes doivent cocher les bonnes cases : protection UV certifiée, teinte adaptée, réduction d’éblouissement (polarisation), couverture latérale, tenue parfaite, et idéalement matériaux durables (bonjour le bois et le bambou !). Ce guide XXL vous explique comment choisir sans vous tromper, avec check‑list, tableaux comparatifs, FAQ et un tutoriel « pas à pas » pour finaliser votre sélection.

Pour aller plus loin après lecture : Comment choisir les meilleures lunettes de soleil ? · Ajuster ses lunettes de soleil en bois · Bois de zébrano : atouts & usages

Les 8 critères essentiels à la plage

Protection UV 100 % UVA/UVB certifiée CE (norme EN ISO 12312‑1). Indispensable pour bloquer les rayons nocifs renforcés par la réverbération sur l’eau et le sable.
Catégorie de teinte adaptée à l’ensoleillement (généralement Cat. 3 pour la plage ; Cat. 4 pour très forte luminosité mais interdite au volant).
Polarisation pour supprimer l’éblouissement linéaire des surfaces réfléchissantes (eau, sable mouillé, ponts vernis).
Couverture latérale et galbe (base 6–8) pour contrer la lumière incidente et le vent.
Teinte & traitement miroir selon votre sensibilité lumineuse et vos activités (gris/vert/brun, miroirs bleus/argentés…).
Tenue & confort (plaquettes efficaces, embouts adhérents, charnières fiables), surtout si vous bougez.
Résistance & flottaison (branches bois/bambou, verres polycarbonate ou Trivex, monture qui flotte pour récupérer la paire si elle tombe à l’eau).
Durabilité (matériaux éco‑responsables, traitements hydrophobes/oléophobes, pièces remplaçables).

Protection UV : que faut‑il exiger ?

La teinte foncée n’est pas un gage de protection UV. Ce qui protège, c’est un filtre qui bloque à 100 % les UVA et UVB (souvent indiqué « UV400 »). En Europe, recherchez le marquage CE et la conformité à la norme EN ISO 12312‑1 (solaires de usage général). Pour mémoire, l’exposition chronique aux UV favorise kératites, cataractes et autres atteintes oculaires — d’où l’intérêt de lunettes certifiées, surtout en bord de mer où la lumière réfléchie augmente la dose reçue.

Ressource santé (complément) : Questions‑réponses de l’OMS sur les UV.

Catégories de verres & VLT : quel niveau pour le bord de mer ?

Les catégories (0→4) indiquent la quantité de lumière visible transmise (VLT). Plus la catégorie est élevée, plus le verre est sombre.

Cat.	VLT approx.	Conditions typiques	Usage plage	Conduite
0	80–100 %	Esthétique / intérieur	Non	Autorisée
1	43–80 %	Lumière atténuée	Non	Autorisée
2	18–43 %	Lumière moyenne	À la rigueur par temps voilé	Autorisée
3	8–18 %	Forte luminosité	Recommandée pour la plage	Autorisée
4	3–8 %	Lumière extrême (haute montagne, glaciers, mer très ouverte)	Possible pour albédo extrême hors conduite	Interdite

Conseil : pour 95 % des situations côtières, la Cat. 3 polarisée offre l’équilibre idéal protection/confort.

Polarisation : confort, limites et quand la choisir

La polarisation ne filtre pas plus d’UV ; elle supprime l’éblouissement des surfaces horizontales (mer, sable mouillé, pare‑brise, ponts). À la plage, elle :

améliore la lecture des reliefs et du contraste (vagues, fonds)
réduit la fatigue oculaire et les maux de tête
limite les réflexions brûlantes autour de l’eau

Limites : certains écrans LCD (appareils photo, tableaux de bord, smartphones) apparaissent plus sombres selon l’orientation. Tournez légèrement l’appareil ou vos lunettes pour compenser. Pour la navigation à vue, la polarisation est généralement un plus.

Couleurs de verres, miroirs & photochromiques

La teinte influence le contraste et le confort (à protection UV identique). Voici comment choisir pour la plage :

Couleur	Points forts	Usage typique à la plage
Gris / Gris‑neutre	Fidélité des couleurs, polyvalence, très reposant	Farniente, conduite, voile, balade côtière
Brun / Cuivré	Renforce contrastes, très agréable en luminosité variable	Surf, running, pêche du bord, fin de journée
Vert	Bon compromis contraste/fidélité, réduit la fatigue	Journées très lumineuses, activités prolongées
Bleu / Miroir bleu	Filtre l’éblouissement, look marin	Mer ouverte, ponts très réfléchissants
Rose / Rouge	Accentue reliefs, agréable au long cours	Marche, beach‑volley (selon préférence)
Jaune / Ambre clair	Boost en faible lumière	Crédité par temps couvert, moins adapté au plein soleil

Miroirs (argent, bleu, vert…) : ils réfléchissent davantage de lumière incidente, réduisent l’éblouissement et protègent un peu mieux du rayonnement thermique. Photocromiques : pratiques si vous alternez beaucoup ombre/soleil, mais retiennent moins la teinte maximale à forte chaleur (les UV et la température influent sur leur fonçage). À la plage, préférez des Cat. 3 polarisées « stables » pour une protection constante.

Forme & couverture : se protéger aussi des côtés

Galbe (base 6–8) : une face légèrement courbée épouse le visage et réduit l’entrée de lumière latérale.
Branches & embouts : recherchez des embouts adhérents (acétate/silicone) et, si possible, des charnières à ressort pour le maintien.
Plaquettes : aides précieuses sur nez fin ou en cas de transpiration. Les plaquettes souples évitent la glisse.
Lèvres latérales (ou boucliers discrets) : utiles en mer ouverte/voile pour contrer le vent et la lumière rasante.

Matériaux de monture & verres : que vaut le bois à la plage ?

Montures

Bois/bambou : légers, chauds au toucher, naturellement flottants selon le design. Les essences durables (bambou, zébrano, noyer, ébène laminé) apportent style et confort. Évitez l’eau très chaude, rincez après le sel.
Métal : précis et fin, mais plus sensibles à la corrosion saline si non traités (préférez inox/titane).
Acétate / TR90 : confortables, bonnes possibilités d’ajustage et de couleurs, résistants.

Verres

Polycarbonate : très résistant aux impacts, léger, parfait pour sports de plage.
Trivex/NXT : combo haut de gamme (légèreté + résistance + clarté).
CR‑39 : rendu optique agréable, un peu moins résistant aux chocs.
Minéral : très bonne clarté et résistance aux rayures, plus lourd (moins courant pour activités dynamiques).

Quel que soit le matériau, privilégiez des traitements hydrophobes/oléophobes (eau, traces de crème solaire) et un anti‑rayures efficace.

Tableaux conseils par usage

Situation	Catégorie & teinte	Polarisation	Forme / Couverture	Astuce
Farniente & baignade	Cat. 3 – gris/vert	Oui (confort)	Galbée base 6–8	Optez pour monture flottante
Surf / bodyboard	Cat. 3 – brun/cuivre	Oui (lecture des vagues)	Wrap + cordon/strap	Traitements hydrophobes recommandés
Voile / bateau	Cat. 3 – gris/miroir bleu	Oui (réverbération extrême)	Couverture latérale marquée	Préférez matériaux anti‑corrosion
Marche littorale	Cat. 3 – brun	Oui	Forme classique galbée	Embouts adhérents = tenue
Lecture sur transat	Cat. 2–3 – gris	Optionnelle	Format moyen	Verres non trop sombres pour le texte
Enfants à la plage	Cat. 3 – teint neutre	Optionnelle	Couverture maxi	Bandes/cordons anti‑perte

HowTo : choisir ses solaires de plage en 6 étapes

Définissez vos activités : farniente, sports, bateau, plage urbaine… (cela conditionne couverture et tenue).
Exigez UV400 / CE EN ISO 12312‑1 : base non négociable.
Choisissez la catégorie : Cat. 3 pour la plage ; Cat. 4 si luminosité extrême (jamais au volant).
Décidez pour la polarisation : à privilégier près de l’eau (réduit très fortement l’éblouissement).
Sélectionnez la teinte et, si besoin, un miroir (gris = fidélité / brun = contrastes / vert = confort prolongé).
Évaluez morphologie et confort : galbe base 6–8, plaquettes efficaces, embouts adhérents, flottaison si vous allez dans l’eau.

Entretien plage : 10 réflexes anti‑sel & anti‑rayures

Rincez à l’eau douce après exposition au sel/sable (monture et verres).
Séchez avec une microfibre propre (pas de t‑shirt/sable).
Évitez les solvants agressifs (acétone, alcool fort) qui attaquent traitements et bois.
Gardez un étui dur dans le sac de plage.
Essuyez les plaquettes (crème solaire = glisse).
Ne laissez pas vos lunettes au tableau de bord au soleil (chaleur).
Serrez les petites vis si besoin (micro‑quart de tour).
Évitez le contact direct prolongé avec la crème solaire sur les verres (tâches).
Changez plaquettes/manchons dès qu’ils deviennent lisses.
Contrôle opticien 1–2×/an (ajustage et check des traitements).

FAQ

Quelle différence entre « UV400 » et « Catégorie 3 » ?

UV400 signifie filtrage complet des UVA/UVB (sécurité sanitaire). La catégorie indique l’intensité de teinte (confort lumineux). Il vous faut les deux : UV400 + Cat. adaptée (3 pour la plage).

La polarisation est‑elle indispensable à la plage ?

Pas indispensable, mais hautement recommandée au bord de l’eau : elle supprime l’éblouissement le plus agressif et réduit la fatigue visuelle.

Puis‑je conduire avec des lunettes de Catégorie 4 ?

Non. Les verres Cat. 4 sont interdits à la conduite : trop sombres, ils réduisent la perception des signaux et du tableau de bord. Restez sur Cat. 3 pour conduire.

Les verres photochromiques conviennent‑ils à la plage ?

Ils s’adaptent à la lumière, mais se foncent moins par forte chaleur. Pour un plein soleil marin constant, une Cat. 3 polarisée reste plus stable et protectrice.

Pourquoi mes lunettes polarisées assombrissent‑elles certains écrans ?

Les filtres polarisants des écrans (LCD) peuvent interagir avec vos verres polarisés selon l’angle. Inclinez légèrement l’écran ou votre tête, l’effet disparaît.

Les montures en bois résistent‑elles à l’eau salée ?

Oui si elles sont bien conçues (bois/bambou traité, assemblages de qualité). Rincez toujours à l’eau douce après la baignade, et séchez avant rangement.